Collagen là gì? Lợi ích to lớn của Collagen | Chi tiết nhất

Collagen là một loại protein chủ yếu trong cơ thể con người và động vật khác. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cấu trúc và hỗ trợ cho nhiều phần của cơ thể, bao gồm da, xương, sụn, gân, dây chằng và mạch máu. Tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây của Granions!

Collagene là gì?

Collagen, một thành phần quan trọng trong việc hình thành xương, da, cơ, gân và dây chằng trong cơ thể, đóng vai trò như một chất kết dính quan trọng giữ các thành phần này lại với nhau. Ngoài ra, collagen cũng có mặt trong nhiều phần khác của cơ thể như mạch máu, giác mạc và răng.

Collagen được chia thành ít nhất 28 loại khác nhau, trong đó có 5 loại chính gồm loại I, II, III, IV, V. Mỗi loại collagen này có vai trò riêng:

• Loại I: Chiếm 90% tổng lượng collagen trong cơ thể con người. Loại này có mặt trong cấu trúc da, xương, thành mạch máu, mô liên kết và sợi sụn. Nó cũng xuất hiện trong mô sẹo và các dạng collagen khác. Loại I là thành phần chủ yếu liên quan đến quá trình lão hóa da, gây ra nếp nhăn và đường nhăn.
• Loại II: Loại collagen này có mặt trong sụn khớp. Nó có tác dụng quan trọng trong việc giảm đau khớp và thường được tìm thấy trong nước hầm xương.
• Loại III: Được tìm thấy chủ yếu trong ruột, collagen loại này giúp tạo ra và cải thiện cấu trúc cơ thể, bao gồm các cơ quan và mạch máu.
• Loại IV: Collagen loại này ít phổ biến hơn các loại I đến III, nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động bình thường của thận và các cơ quan khác. Ngoài ra, nó còn có tác dụng hỗ trợ trong quá trình lành vết thương.
• Loại V: Collagen loại này được tìm thấy trong một số lớp da, tóc và mô nhau thai trong phụ nữ mang thai.

Khi tuổi tác tăng, cơ thể sản xuất collagen ít hơn và chất lượng của nó cũng giảm đi. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là da trở nên mất độ săn chắc và mềm mại hơn. Sụn cũng dần yếu đi theo thời gian.

Lợi ích của Collagen?

Cải thiện sự khỏe mạnh của da

Collagen chính là một thành phần quan trọng của làn da, có khả năng tăng cường sức khỏe, đồng thời làm tăng tính đàn hồi và quá trình hydrat hóa. Khi cơ thể già hơn thì quá trình sản xuất collagen chậm hơn sẽ khiến cho làn da bị khô và xuất hiện những nếp nhăn xấu xí. Các peptide collagen hoặc những chất có chứa thành phần collagen sẽ làm cho quá trình lão hóa chậm lại. Từ đó, quá trình hình thành nên các nếp nhăn và mất nước sẽ chậm lại.

Trung bình, mỗi người sử dụng khoảng 2.5g – 5g collagen trong suốt 8 tuần sẽ thấy làn da cải thiện đáng kể. Mức độ ẩm của làn da được duy trì ổn định, độ đàn hồi cũng tốt hơn so với những người không sử dụng collagen.

Trong khi đó, những người dùng collagen trong khoảng 12 tuần sẽ nhận thấy độ sâu của nếp nhăn đã giảm đi trông thấy. Không những thế, việc bổ sung collagen thường xuyên và đều đặn cũng sẽ thúc đẩy được quá trình sản xuất những protein có lợi khác ở trong cấu trúc da của bạn, điển hình như elastin và fibrillin.

Cải thiện tình trạng đau khớp

Collagen không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự toàn vẹn của các sụn khớp, hữu ích như một lớp cao su bảo vệ khớp của bạn. Khi mức collagen giảm đi, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp cũng tăng lên. Vì vậy, việc bổ sung collagen đều đặn giúp cải thiện triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp.

Bằng cách bổ sung khoảng 8-12g collagen hàng ngày, bạn có thể giảm những cơn đau khớp này và cải thiện tình trạng xương khớp. Collagen không chỉ làm đẹp da mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho cơ thể, giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái hơn.

Ngăn ngừa tình trạng loãng xương

Xương, với thành phần chủ yếu là collagen, giúp duy trì cấu trúc vững chắc và khỏe mạnh nhất. Khi quá trình sản xuất collagen suy giảm, lượng xương cũng trở nên yếu đi. Điều này có thể gây ra tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, việc cung cấp collagen bổ sung cho cơ thể có thể ngăn chặn quá trình phân hủy xương và ngăn chặn loãng xương.

Trung bình, sử dụng khoảng 5g collagen mỗi ngày trong vòng 12 tháng có thể tăng khoảng 7% mật độ khoáng chất xương (BMD) so với những người không sử dụng. BMD được sử dụng để đo mật độ khoáng chất, chẳng hạn như canxi trong xương. Mật độ khoáng chất xương thấp có thể là dấu hiệu của xương yếu và một yếu tố tiềm năng cho bệnh loãng xương. Điều này cũng làm chứng minh công dụng của collagen đối với sức khỏe xương.

Collagen không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh và chắc chắn của xương. Việc bổ sung collagen đều đặn là một cách hiệu quả để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương của chúng ta.

Tăng khối lượng của cơ bắp

Các mô cơ chiếm khoảng 1-10% thành phần collagen và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và khả năng hoạt động chính xác của cơ thể. Bổ sung collagen đều đặn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc tăng cường khối lượng cơ bắp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người trải qua quá trình suy giảm cơ do tuổi tác.

Khi cơ thể hấp thụ collagen, quá trình tổng hợp protein như creatine cũng được cải thiện. Đồng thời, collagen còn kích thích tăng trưởng nhanh chóng của cơ bắp sau khi tập luyện thể thao.

Việc bổ sung collagen không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và khả năng hoạt động của cơ bắp, mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng trưởng sau khi tập luyện. Đây là một yếu tố quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe của tim mạch

Collagen chịu trách nhiệm cung cấp cho các cấu trúc động mạch, bao gồm cả các mạch máu có nhiệm vụ chuyển máu từ tim đến cơ thể để cung cấp dưỡng chất. Thiếu hụt collagen cần thiết có thể làm cho các động mạch này trở nên yếu và dễ vỡ hơn.

Việc yếu động mạch có thể gây ra tình trạng xơ vữa động mạch và có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch như đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, để thực sự hiểu rõ vai trò của collagen đối với hệ tim mạch, cần thêm nhiều nghiên cứu cụ thể hơn.

Một nghiên cứu về tác động của Collagen Tripeptide đối với xơ vữa động mạch ở người khỏe mạnh kéo dài 6 tháng đã được tiến hành. Trong nghiên cứu này, 31 người trưởng thành khỏe mạnh đã được bổ sung 16g collagen mỗi ngày. Kết quả cho thấy, họ đã có sự giảm đáng kể về độ cứng của động mạch khi kết thúc nghiên cứu.

Tốt cho móng tay và tóc

Đối với tóc và móng, collagen có tác dụng ngăn ngừa sự giòn gãy của móng tay và thúc đẩy sự tăng trưởng và khỏe mạnh của tóc.

Một nghiên cứu lâm sàng trên 25 người đã tiến hành việc sử dụng collagen hàng ngày với liều lượng 2,5g trong vòng 24 tuần. Kết quả cho thấy, việc bổ sung collagen hàng ngày đã giúp tăng sự phát triển và cải thiện tình trạng móng tay giòn. Đồng thời, nghiên cứu cũng ghi nhận một sự giảm đáng kể trong tần suất gãy móng tay.

Bằng cách bổ sung collagen, bạn có thể giữ cho móng tay chắc khỏe và tóc mạnh mẽ hơn, đồng thời ngăn chặn tình trạng giòn gãy.

Hỗ trợ tiêu hoá

Collagen có chứa axit amin có tên là glycine, chất này có khả năng thúc đẩy tiêu hóa diễn ra bình thường và khỏe mạnh.

Giúp đường ruột khoẻ mạnh

Hai loại axit amin có trong collagen là glycine và proline có khả năng làm lành niêm mạc dạ dày và thành ruột. Chúng có thể điều chỉnh tiết dịch vị và axit dư thừa trong dạ dày, giúp bảo vệ đường ruột khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Collagen có thể giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và giúp chúng ta no lâu hơn. Collagen là một trong những protein bão hòa, có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo.

Giúp tăng khả năng phục hồi

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của sụn và tạo ra một lớp màng bảo vệ cho xương khớp. Ngoài ra, collagen còn giúp tăng tốc độ lành các vết thương, đặc biệt là những vết thương da như sẹo hoặc tổn thương ở xương khớp. Quá trình suy giảm collagen trong cơ thể có những hậu quả đáng chú ý:

• Sau tuổi 30, lượng collagen trong cơ thể dần giảm cả về số lượng và chất lượng, khiến da mất đi độ đàn hồi và nhanh chóng xuất hiện các nếp nhăn.
• Mô xương sụn trở nên ít dẻo dai hơn, và các vấn đề liên quan đến huyết áp và xơ vữa động mạch dần xuất hiện.
• Sự suy giảm collagen cũng gây ảnh hưởng đến thị lực, làm giảm sự sáng bóng và sức khỏe của móng và tóc theo thời gian.
• Làn da mất đi độ căng mịn, mất tính đàn hồi, xuất hiện gân và mạch máu, thậm chí bị tối màu và đen sạm. Nếp nhăn xuất hiện ở các khu vực như khóe mắt, khóe miệng, bàn tay, …
• Móng yếu và dễ gãy, trong khi mái tóc trở nên khô, giòn, dễ chẻ ngọn và rụng.
• Mắt khô, giảm thị lực, xuất hiện quầng thâm và có thể xuất hiện các chấm trắng nhỏ trong bầu trời mắt.
• Các cơ bắp và xương khớp trở nên đau nhức và mệt mỏi.

Sự suy giảm collagen ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cơ thể, từ da, tóc, móng, mắt cho đến xương khớp và cơ bắp. Đó là lý do tại sao việc bổ sung collagen là quan trọng để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của toàn bộ cơ thể.

Tham khảo ngay sản phẩm: Collagen Beauty