Bao nhiêu tuổi thì cần uống collagen?

Hiện nay, nhiều chị em phụ nữ đã nhận ra tình trạng lão hóa cơ thể đang diễn ra. Để ngăn chặn quá trình lão hóa này, có nhiều chị em đã tìm đến việc sử dụng collagen như một biện pháp bổ sung. Vậy bao nhiêu tuổi thì cần uống collagen? Chi tiết đọc ngay bài viết này của Granions!

Tham khảo ngay sản phẩm: Collagen Beauty

Collagen là gì?

Collagen là một dạng protein có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Đặc biệt đối với phụ nữ, collagen đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì vẻ tươi trẻ.

Collagen chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm tới 70% cấu trúc da. Đây là một loại protein có cấu trúc sợi dài, được tìm thấy nhiều trong các mô như da, gân, và sụn. Trong cơ thể, collagen được xem như chất keo dính, giữ cho các tế bào kết hợp lại thành một thể thống nhất.

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, việc xuất hiện nếp nhăn và da trở nên mờ màu là do thiếu hụt collagen. Đây là lý do tại sao việc bổ sung collagen trở thành một vấn đề quan trọng cần được quan tâm.

Công dụng của collagen

Đối với da

Collagen đóng vai trò là chất kết dính giữa các tế bào, giúp làn da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Ngoài ra, collagen còn có khả năng làm sáng da, làm giảm sự xuất hiện của vết tối, nám và tàn nhang, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm.

Không chỉ vậy, khi da bị tổn thương, collagen còn giúp quá trình lành vết thương nhanh chóng mà không để lại sẹo. Khi da bị tổn thương, quá trình tự nhiên của cơ thể dừng lại và liên kết tự nhiên của collagen và elastin bị gãy. Tuy nhiên, collagen giúp tạo ra tế bào mới để tái tạo da nhanh chóng, đồng thời làm mờ và đều màu các vết thâm và sẹo.

Với xương và sụn

Trong cấu trúc xương, collagen chiếm đến 80%. Khi cơ thể già đi và chịu sự ảnh hưởng của các tác nhân từ môi trường bên ngoài, các sợi collagen bị mòn đi. Điều này làm cho hệ xương mất đi tính đàn hồi và sự linh hoạt. Vì vậy, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho xương trở nên chắc khỏe hơn, đồng thời phòng ngừa các bệnh lý như loãng xương, thoái hóa khớp, và xương yếu.

Collagen cũng chiếm đến 50% trong cấu trúc sụn. Bổ sung đúng lượng collagen cần thiết sẽ giúp cải thiện khả năng di chuyển. Hơn nữa, nó còn giúp phòng ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm và đau lưng.

Có tác dụng ngăn ngừa ung thư tế bào

Các nhà nghiên cứu tại Nhật Bản đã chứng minh rằng việc sử dụng collagen có khả năng ngăn chặn quá trình biến đổi từ tế bào gốc thành tế bào ung thư. Do đó, việc sử dụng collagen có thể giúp phòng ngừa căn bệnh ung thư đáng sợ này.

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Collagen có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách thúc đẩy hoạt động của các vi khuẩn có lợi. Việc uống collagen sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón và duy trì độ mịn màng của làn da. Đặc biệt, nó còn có lợi cho hoạt động của não.

Ngoài những tác dụng quan trọng đã được đề cập, collagen còn có nhiều tác dụng khác đối với cơ thể. Ví dụ như tăng tốc độ mọc tóc, làm tóc mượt và bóng; ngăn ngừa tình trạng cứng động mạch, bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

Thông qua việc tìm hiểu về các tác dụng của collagen, chúng ta có thể thấy rằng nó đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Do đó, việc bổ sung collagen theo cách thích hợp là vô cùng quan trọng. 

Vậy, tuổi nào nên bắt đầu uống collagen? Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong phần tiếp theo của bài viết.

Bao nhiêu tuổi thì cần uống collagen?

Hiện nay, các sản phẩm chức năng bổ sung collagen thường được khuyến nghị sử dụng cho nhóm người từ 18 tuổi trở lên. Tuy nhiên, liệu việc uống collagen ở độ tuổi 18 có quá sớm?

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi “từ khi nào nên uống collagen?”. Bởi vì quá trình lão hóa của mỗi người phụ thuộc không chỉ vào cơ chế tự nhiên của cơ thể mà còn phụ thuộc vào môi trường sống và yếu tố di truyền. Do đó, nhu cầu bổ sung collagen cũng khác nhau giữa các cá nhân.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm từ khoảng 20 tuổi trở đi. Do đó, đây được coi là thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung collagen vào cơ thể.

Bổ sung collagen cho từng độ tuổi

Không cần chờ đến khi dấu hiệu lão hóa rõ rệt xuất hiện, việc bổ sung collagen từ khi còn trẻ là rất quan trọng. Tuy nhiên, cách bổ sung collagen phù hợp sẽ phụ thuộc vào cơ địa, độ tuổi và điều kiện của mỗi người. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách sử dụng collagen theo từng độ tuổi.

Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi

Ở độ tuổi 18 – 20, làn da vẫn trẻ trung và có khả năng phục hồi nhanh chóng khi bị tổn thương. Tuy nhiên, trong thực tế, vẫn cần bổ sung một lượng nhỏ collagen để duy trì và hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Trong giai đoạn này, không cần sử dụng những sản phẩm collagen đắt tiền, mà chỉ cần bổ sung collagen thông qua thực phẩm hàng ngày. Các nguồn thực phẩm giúp bổ sung collagen và khuyến khích sản sinh collagen tự nhiên bao gồm nước hầm xương, cá ngừ, đậu, quả mọng và nước ép cam. Những loại thực phẩm này giàu collagen và có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày.

Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi

 Khi bước sang độ tuổi 20 – 25, cơ thể và làn da dần bị tổn thương do tác động từ môi trường nhiều hơn. Tốc độ lão hóa cũng bắt đầu tăng nhanh hơn. Mặc dù hệ thống miễn dịch và cơ chế tự phòng vệ của cơ thể vẫn hoạt động tốt, nhưng bạn không nên bỏ qua việc chăm sóc bản thân.

Trong giai đoạn này, lượng collagen sản sinh tự nhiên trong cơ thể có xu hướng giảm. Do đó, bạn cần sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Khi bắt đầu sử dụng, nên dùng từ 1000 – 5000mg collagen peptide mỗi ngày. Đồng thời, để sản phẩm có hiệu quả tốt, hãy đảm bảo tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng.

Giai đoạn từ 25 – 30 tuổi

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể mất khoảng 1,5% lượng collagen mỗi năm khi bước sang tuổi 25. Lúc này, các nếp nhăn xung quanh miệng, mắt và trán sẽ trở nên rõ rệt hơn, khiến bạn thiếu tự tin.

Để ngăn ngừa và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa, bạn cần cung cấp 5000 – 10000mg collagen peptide mỗi ngày cho cơ thể. Hơn nữa, để đảm bảo sức khỏe, hãy duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Giai đoạn từ 30 tuổi trở đi 

Khi bước sang tuổi 30, bạn đã bắt đầu vào giai đoạn “sự suy giảm collagen không ngừng”. Cơ thể mất khoảng 15 – 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, việc sử dụng các loại collagen có hàm lượng thấp không còn hiệu quả. Lúc này, bạn cần bổ sung 10000 – 20000 mg collagen peptide mỗi ngày.

Ngoài ra, từ tuổi 40 trở đi, cơ thể dừng sản xuất collagen tự nhiên dần. Điều này dẫn đến thiếu hụt collagen nghiêm trọng. Vì vậy, ngoài việc sử dụng sản phẩm có hàm lượng collagen cao, bạn cần bổ sung các sản phẩm chống lão hóa.

Hy vọng thông tin trong bài viết trên của Granions có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về collagen và cách sử dụng sản phẩm này một cách hiệu quả.